Ademtherapie volgens de methode Dixhoorn:
Ademtherapie betekent dat de persoon in kwestie zich bewust wordt van zijn manier van ademhalen. Er wordt uitleg gegeven over de ademhaling en over het ontstaan van de klachten. Wat is hyperventilatie en welke symptomen horen hierbij.?
Door middel van praktische oefeningen, die gemakkelijk toegepast kunnen worden in het dagelijks leven, wordt men zich bewust van de eigen ademhaling. Men leert met de ademspanning om te gaan en men komt, zo mogelijk, tot een ademhaling die beter bij hem/haar past. De klachten, die ontstaan zijn door de ‘oude’ ademhaling verminderen meestal al na een aantal behandelingen. Bij de methode Dixhoorn wordt gebruik gemaakt van middenrif oefeningen. Om deze te trainen, waardoor we meer controle over het middenrif ( cq de ademhaling) krijgen.
Het teveel focussen op de ademhaling kan averechts werken. Dan kunnen ontspanningsoefeningen het gewenste effect hebben.
Vaak wordt daarom de therapie gecombineerd met ontspanningsoefeningen. Het kan zijn dat door een achterliggende problematiek (psychische problemen, onverwerkt verdriet) ademhalings- en ontspanningstherapie niet leiden tot een goed resultaat. Psychologische hulp kan dan een oplossing bieden.
Ontspanningstherapie:
Iedereen voelt zich wel eens gespannen! Meestal is dit een normale reactie van het lichaam om in een bepaalde situatie een goede prestatie te kunnen leveren. Te veel spanning kan juist verlammend werken. Soms kan ook het gevoel optreden voortdurend onder spanning te staan, zelfs zonder direct aanwijsbare aanleiding.
Het natuurlijk evenwicht tussen spanning en ontspanning is dan ontregeld. Dit kan leiden tot allerlei lichamelijke en psychische klachten. Hierbij valt te denken aan spierpijn, hoofdpijn, slapeloosheid en hyperventilatie, maar ook aan hartkloppingen, maagpijn, concentratiestoornis en een lagere tolerantiedrempel dan normaal waardoor sneller geïrriteerdheid kan optreden.
Door middel van ontspanningsoefeningen kan men zich bewust worden van het verschil in lichamelijke spanning en ontspanning en leert men de spanning te controleren en te verminderen tijdens verschillende situaties.
Ontspanningstherapie wordt individueel gegeven, waarbij in verschillende uitgangshoudingen (lig, zit en stand) de methodes doorgenomen worden. Er wordt gebruik gemaakt van de methode Jacobson, visualisaties en houdingen en bewegingen uit de yoga.